今天來運動囉 ~ 
會來桃園有家健身中心
是因為在臉書上看見他們主打的資訊
不綁約、無年費、不推銷、一分鐘1元 
吸引到我，讓我會想來體驗看看此間的整體氛圍
在來之前我有先與他們粉專詢問有沒有 女教練
畢竟在運動過程中，會有些姿體上的接觸
也比較不會尷尬 
(最下方有健身過程影片唷)
為什麼會想到運動中心?
偶爾會在公園快走或是去騎較踏車
最近天氣變冷了… 所以 你們懂了嗎 
哈 其實...就是運動找藉口吧
再者，一個月可能才運動不到5天吧….
惰性，讓我常常放棄運動 Q_Q
或是運動到一半 總是讓我分心想滑手機… 然後就停不下來了 
哈，所以如果到健身中心 或許可以讓我更有規劃性和衝勁吧!
▲ 名稱 : 有家健身中心 位於桃園區就叫 [有家健身中心] 
(名字好有趣)
有兩個出入口 : 在7-11超商的前後方附近有樓梯可到達
▲ 來到 健身中心正門口~
▲ 一入門可以看見 場內環境
以及櫃台對面的休息座椅
▲ 提供飲水機 帶水壺很方便.
▲ 大門旁邊的 心臟電擊器與乳清自動販賣機
很貼心 還有提供安全帽與掛雨衣的架子
這樣為騎車過來遇到下雨天的朋友提供很大的便利
▲ 可以將個人物品放置於 置物櫃中
▲ 此牆面的左右 是男女分開的休息室與浴廁
牆面前方空間可做些伸展運動與瑜珈
▲ 女士休息間 感覺好舒適呀
▲ 化妝台上很貼心的提供了 吹風機與女性用品
▲ 淋浴間以及淋浴間的衣物毛巾置物架
▲ 場內設備與環境 很明亮與舒服
空氣中也無異味 (最怕的是不通風空間 汗臭味循環)
這很重要 畢竟大多數人都是會在裡面待上一小時以上的
▲ 私人教練教學區
▲ 還蠻大的
還可以拉上簾子做空間分割
▲ 我今天的私人教練 Tina
我正在 私人教練教學區的休息桌椅處
花了些時間討論我的健身需求 ( 想要有肌肉 ? 想要瘦身 ? 想要保健 ? 哪個部位加強等等)
以及她很詳細的給我一些健身上的建議與方向
▲ 接下來 我們到 InBody機台做量測
雙手握著把手 等待檢測就可以啦 蠻快速的
就會將相關資訊列印下來，好待會做討論囉
結束後 還有消毒的 (不錯! 很注意衛生問題) 
哈 不想透露我肥胖的缺點啦
▲ 左手邊是 InBody機台量測的表單 分析身體的資訊
右手邊是讓私人教練更了解你的問卷 比如身體疾病與運動習慣等
▲ 在整個溝通討論的過程中
很輕鬆愉快
可以讓我很願意告知我的需求與現有狀況
比方… 我一個月才運動1~2次吧
因為平常都久坐，我想要加強鍛鍊的部分 是下半身
我笑的對Tina說 : 你好像醫生喔 
在作筆記 做規劃安排紀錄 還有英文
哈哈 非常詳細 也讓我對她的後續安排更加信任了
如果只是很制式化的安排鍛鍊流程
那麼請私人教練就沒有意義了.
接下來 我們在此空間中
▲ 教練指導我 平時在家也可以鍛鍊的動作
讓我可以在家也練一下囉
不論是使用健身器材
還是做鍛鍊動作
姿勢都很重要，教練會提醒並且幫助我調整正確的姿勢
避免運動傷害
▲ 過程討論 注意事項 氛圍是很輕鬆舒服的 (看我表情就知道 )
▲ 她非常詳細與用心
▲ 接下來是使用機台類啦
如果我自己使用 我一定姿勢錯誤
因為在使用過程中，Tina 不斷提醒我調整手臂夾緊動作
向登山一樣用力走
我走不到5分鐘吧… 沒計算 就是初期量力而行
下來機台時，我居然腿軟
有夠誇張 嚇到Tina了
可見 我平日欠鍛鍊.. 哈
▲ 右邊主要是鍛鍊腿部的
如果沒有人指導我使用方法與動作
我一定會內八，因為姿勢害羞 但也會因此而運動受傷
老實說 我以前去過幾次其他間運動中心
但是在使用機台上，大都是 跑步機…
為什麼呢? 因為我只會用跑步機 哈
再者 使用其他不熟悉機台 不知道如何操作也擔心運動傷害
還有一個重點，我不喜歡好幾個穿制服的人
站在旁邊盯著妳看的感覺…. 很不自在 
在桃園運動中心 健身的感覺是很舒適的
不會有中心人員在旁邊盯著妳
並且 私人教練在教導的過程中
都是全程 1對1的在旁協助我調整姿勢
可以讓運動效果最有效又不受傷害
而且他們標榜 不會推銷
這點還不錯~ 不然一直強迫推銷也是不愉快的
有間健身中心 全台有許多連鎖店
此次我是來到位於 [ 桃園區 ] 的健身中心
資訊:
桃園有間健身中心
地址 : 桃園市桃園區中平路102號B1樓
電話 : 03-2288850
營運時間 : 早上10:00 ~ 晚上22:00
可以入內參觀喔
我的私人教練 : Tina
如果你想詢問相關問題或費用，可以到官網詢問喔!
最後 我們來說說成效好不好
個人親自體驗後的分享 :
我在健身教練指導下運動約40分鐘左右
隔兩天 大腿超酸，我自己也覺得很誇張...
代表 她所指導的動作是有成效的 也沒有讓我覺得身體哪裡痛哪裡不適
也可能是平常我很少運動，所以效果才會這麼明顯 
歡迎再跟我分享你的健身紀錄囉~
YouTube頻道 影片 : 教練與我的教學過程影片 
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