大魯閣棒壘球打擊場 相信大家都很熟悉了~
這篇文章是想分享 大魯閣結合健身房的消息 
在網上看到相關的新聞
在2020年1月開幕試營運啦~
大魯閣與旅美球星郭泓志所經營的
「斯博森運動會館」合作
以品牌聯名的方式跨足健身市場
並且投入 
千萬 打造頂級健身房設備 
而目前品牌概念店有汐止館與中壢館
▲ 萱兒這次來的是 [ 汐止館 ]
汐止館-大魯閣棒壘球．斯博森健身房
經營時間 : 週一至週五 08:00 - 23:00
地址 : 221新北市汐止區大同路一段154之1號
電話 : 02 2642 6558
▲ 附有大型停車場~ 對於開車的朋友也很方便
▲ 萱兒是平日來的
發現一大早的就有許多朋友在練棒球了
我和朋友一起來，朋友去玩棒球時
我去體驗 [千萬打造的頂級健身房] 順便鍛鍊 
▲ 健身房位於2樓
櫃台旁有樓梯可以上去
▲ 進場門票於1樓櫃台購買
▲ 大魯閣x斯博森健身房採
「單次與月票的收費方式」
很划算的優惠呢!!!
▲ 一入場，首先到右側的置物櫃放置隨身物品
▲ 置物櫃很乾淨 我覺得空間還蠻大的
放一個包包加衣物、水壺 還有空餘
置物櫃設計比較特別，是沒有 [鎖] 的
但是可以自備鎖頭使用喔!
▲ 置物櫃旁為 男女分開的更衣間
方便替換運動服裝 還有大的全身鏡方便整理儀容
對了，廁所也在2樓喔 
▲ 置物櫃旁 有飲水機 記得自備水壺
▲ 現場備有 [ 自動體外心臟去顫器 ] 設備
健身房占地120坪以上的
「大魯閣x斯博森健身房」館內配置超過60項健身器材
共分為5大區
🔸 心肺訓練區 🔸 基礎單機訓練區
🔸 進階自由訓練區 🔸 腹部訓練區
🔸 伸展區
▲ 天花板裝潢採美式工業風設計
室內燈具光線加上透明落地窗設計
讓陽光光線會照射進室內
整體空間很舒服不會感到昏暗 
▲ 還有引進在MLB、NBA隊伍訓練採用的
Hammer Strength/Life Fitness 設備
健身器材外觀 採紅與黑的配色設計
每台健身設備都看起來超有質感的
現場都有專業的健身教練可以詢問器材的使用方法
健身器材上也有操作說明書可以詳閱
另外如果你有需要
專人為你量身打造運動計畫與方向
也可以找他們詢問喔~
開始健身啦
▲ 萱兒習慣會先從跑步機開始
健走 > 慢跑方式做熱身
設備上不熟悉，我這天都請教 Ivan教練
挺可愛的教練 很親切又有耐心 
▲ Ivan推薦我 設定坡度為1.5 速度為4.2
我覺得這設定值感覺還不錯 
▲ 這台跑步機還蠻酷的
可以選擇多種健身模式
▲ 也可設定為 中度間歇訓練
有 低中高 三階段可以設定
▲ 除了可以查看健身進度外
還可以連線wifi 將個人的健身資料紀錄於手機喔 
我沒有試，有興趣的朋友可以詢問教練
接下來來做其他健身設備
我還蠻貪心的，每個都好想嘗試喔
坐姿划船訓練機
▲ Ivan教練 正在教我正確的使用姿勢避免運動傷害
▲ 這台設備主要為 : 背肌訓練
訣竅 : 腰桿挺直、收緊腹部、不要聳肩駝背
▲ 每台健身設備上都有 [器材操作說明書]
而且很詳細，不用自己猜 XD
大腿推蹬訓練機
▲ 看起來超帥有沒有
讓我覺得有點像 [ 賽車椅 ] 哈哈
使用這台是因為 我向Ivan教練詢問
想針對腿部的設備
不滿意自己的下半身身材
健身器台的好處就是
可以針對局部身材做健身加強 
▲ 主要訓練股四頭肌、大腿前後肌群與臀部肌群
正確使用方法
搭配吸吐呼吸法，動作還原時膝關節要呈微屈狀態
兩腿不能完全伸直喔
▲ 大腿推蹬訓練機 - 器材操作說明
蝴蝶式胸/背訓練機
▲ 不要小看這台健身設備~
我做了約30下
隔天 手臂與胸大肌處 好痠痛 ~ 
可能是這個部位平常很少會鍛鍊到
▲ 蝴蝶式胸/背訓練機 - 器材操作說明
接下來在伸展區
學習了幾個可以在家做的健身動作
▲ 教練親自實做與說明技巧
▲ 背後放支棍子 背挺直
棍子滑落代表姿勢不正確
支撐30秒 不常運動的我，撐得挺不容易的
哈哈 缺少鍛鍊
另一動作 單支手臂支撐 另一支手向上
身體要伸直，這動作 鍛鍊緊實腹部
超級酸~~~ 但是我感覺很有效
▲ 身體姿勢不正確，教練會糾正
而且教練不會用手觸碰我身體
會用其他物品替代
這很好!! 所以 女性朋友也可以請男教練教學喔
不用擔心 肢體碰觸不舒服 
▲ Ok 運動了2小時多
運動要循序漸進 切勿一下太猛烈
容易運動傷害喔~
1 樓
▲ 櫃台處還有放置兩顆 簽名棒球
▲ 販售商品區
▲ 投幣式按摩椅 運動完可以放鬆一下
▲ 汐止館的娛樂設備
我還蠻喜歡玩這台 [桌上曲棍球]
不過總是玩到忘我 一不小心笑得太開心大聲 
哈哈 有人跟我一樣嗎?
▲ 最後滿足的離場
旁邊這位是 陳晉興經理
知曉我要於網路分享文章與我合照一張 害羞~ 
汐止館-大魯閣棒壘球．斯博森健身房
經營時間 : 週一至週五 08:00 - 23:00
地址 : 221新北市汐止區大同路一段154之1號
電話 : 02 2642 6558
**** 2020/03/20 補充資訊 ****
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臉書:大魯閣棒壘球·斯博森健身房-汐止館～資訊
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